1 miesiac

[...] -klata: 120 x3 -martwy ciąg: 80 x10 uważam bo kłopoty z kręgosłupem zeby nie odnowic kontuzji -przysiad: 80 x10 -||- Wczesniej prop npp meta master krutki teraz od 3miesiecy idzie cypio 500 e5d dlugi master 250 e5d meta miesiac 40ed mowia mi zeby to rozbic na 2razy w tyg zeby rowne stezenie we krwi utrzymac to jak w koncu dac zeby bylo dobrze?

Czesc.co jest leprze na budowanie masy miesniowej... duzo czytalem i pytalem sie ale szczerze mowiac to zbyt wiele sie nie dowiedzialem i pytam znawcow... chodzi mi o budowe masy za miesiąc (musze do zawodów wage utrzymac) jakie bialko/geiner byscie mi polecili... :]

Witam.Planuje zacząć cykl z teściem entat łączony z boldenonem strzały wiadomo raz na tydzień bądz teścia rozłoże na 2 iniekcje w tygodniu. W zapasie posiadam Tamoxifen i Clomid.Chciałbym wiedzieć co jaki czas zażywac tamoxifen i co sądzicie o takim połączeniu,poniżej zostawiam ankiete :) 1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: [...]

Witam, jestem Grześ. Mam 16, no prawie 17 lat. Chcę rozbudować swoją masę mięśniową. Chciałbym prosi o parę podpowiedzi i sprawdzeniu diety (którą zaraz wypiszę). ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane):1 2 3 Wiek :16 Waga :71 Wzrost :176 Staż treningowy:Tylko podstawowe ćwiczenia w domu przez 2 miesiące. Obwód pasa:82 Obwód klaty:99 Obwód uda:52 [...]

Od kilku miesięcy jestem na masie, do momentu włączenia DHB cypio leciało: 250 mg test enan e3d 100 mg nandro deca e3d 30 IU insuliny 5 IU hGH +1 mg anastrozolu dziennie wystarczało, by utrzymać E2 na odpowiednim dla mnie poziomie Wprowadziłem do cyklu jakiś miesiąc temu DHB cypio z AndroChem, i zaczął się cyrk Zrobiłem frontload, i jak [...]

Witam. tak jak napisałem w temacie- mam dylemat nad wybraniem dla siebie odżywy. mówiąc krótko: teraz na miesiąc luty chce jeszcze troche masy załapać ( ale jak wiadomo- najlepiej mało tłuszczu ) myślę nad -nitrobolon energizer I -nitrobolon energizer II -nitrobolon energizer III -xp -st -hp -OLIMP Massacra -BSN NO-Xplode Wiem , mam cholera [...]

Dzień dobry, jestem świeży w tym temacie. Od poniedziałku zacząłem chodzić na siłownie. Mam 18 lat i 175 cm wzrostu i waże ok 75 kg. Chciałbym zacząć normalnie ćwiczyć tzn mieć ułożony schemat wg którego mógłbym się naprawdę wziąść za siłownie. Interesuje mnie trening Budujący jak i trening gęstościowy. Na siłownie mogę przeznaczyć ok 3dni w [...]

Witam, Dopiero zaczynam przygodę z siłownią, bardzo proszę o ocenę/korekte planu. Wiek: 21 Waga: 59 Wzrost: 170 Cel: Masa Staż: Miesiąc Aktywność fizyczna: spacery/bieg po lesie. Poniedziałek: Klatka + triceps - Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 - Wyciskanie hantli skos 10/10/10 - Rozpiętki 10/10/10 - Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 12/10/8 [...]

Przez około miesiąc nie trenowałem silowo że względu na kontuzje - zapalenie stawu barkowego. Zaznaczę tylko, że nie przejąłem się tym i od razu przeszedłem do ciężkiego treningu. Na początku była klatka. Bolała przez około 3 dni, ale raczej jak się napięło, dotknęło. Teraz przyszedł czas na biceps. Robiłem uginanie na sztandze łamanej stojąc i na [...]

Witam, pod koniec wakacji skręciłem kostkę, chyba nic poważnego się nie stało, miałem szynę na kilka dni,i nosiłem stabilizator wszystko elegancko, ale Opuchlizna się trzymała caluteńki czas. Tydzien temu grałem na hali w piłkę i przy ostrym biegu nagle chciałem zrobić jakiś zwód i prach.... Trzask na całą halę, stopa prawie o 180 stopni [...]

Witam, Zbliża się pora cieplejsza zatem i okres outsidowego aktywnego "wypoczynku", chciałem trochę odświeżyć(F5) temat-dyskusję na temat PECO! Jak to jest z tym treningiem bo napisane jest, że jest to program autorski a przeczytać można, że był testowany, że 5cm na tydzień a rekord 37cm w 3 miesiące etc etc. Ogólnie z opisu wychodzi na to, że [...]

[...] bieznia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : od 15tego roku zycia, bylo tego tyle ze juz nie pamietam, wiekszosc produktow z Gaspari Nutrition, od ponad pol roku nie cwicze, wczesniej cwiczenia i dlugie przerwy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, ale za 1 miesiac Stosowane wcześniej diety : wszystko co najgorsze :( Dziekuje.

Witam. Mój wiek 19lat. Od jakiegoś miesiąca wydobywa się ze mnie mimowolnie (najprawdopodobniej z mojego odbytu) brzydki zapach (przypomina mi to zapach kału). Wszystko zaczęło się w okresie matur próbnych(miesiąc temu), mimo, że nie byłem bardzo zestresowany zaczął boleć mnie brzuch, miałem gorączkę i biegunkę. Nie było to leczone. Od tamtego [...]

Witam, niedlugo jade na "wakacje"(przynajmniej miesiac) i chce sie za siebie wziasc. Na miejscu bede mial dostep do roweru/silowni, niestety problemem jest moja kondycja a raczej jej brak z powodu siedzacego trybu zycia(10minut na biezni i wypluwam pluca):( chcialbym stracic z 7 kg, polepszyc kondycje i troche sie wzmocnic czytalem rozne tematy [...]

Witam. Otóż po około rocznej przerwie chcę zacząć i to tak konkretnie przygodę z siłownią. Mam 182cm wzrostu i ważę 77kg, całe ciało jest okej, żadnych boków, rozstępów, ale za to na dolnych partiach brzucha jest najwięcej fetu który wystaję do przodu. Brak tylko mięśni. Chciałbym się Was poradzić o parę rzeczy. Byłbym bardzo wdzięczny za [...]

Witam. Mam na imię Filip, mam 16 lat. Moim problemem jest to, że nie mam pojęcia jak zacząć swoje treningi, gdzie je zacząć, oraz od czego. Więc tak. Mam dylemat, co do tego. Czy pozostać przy obecnej wadze (ok.78kg)(wzrost ok.173cm)i zacząć robić rzeźbę, czy najpierw zrzucić kilka kilogramów, a później zająć się muskulaturą ciała. Drugim pytaniem [...]

Hej. :) W kwietniu zaczynam 4 miesiąc przygody z treningami. Ponad dwa miesiące trenowałem w domu pompki, gumy itp, a od połowy gdzieś marca chodzę na swoją narazie skromna siłownie. Trening prowadzę tezy razy w tygodniu i od samego początku jestem na diecie masowej. Robię zdjęcia co jakiś czas, ale ostatnio zastanawiam się czy faktycznie jest u [...]

Witam po długiej przerwie znów będę wracał do ćwiczeń tym roku przećwiczyłem możne z 2 miesiące razem. Planuje teraz miesiąc wstępnego rozruchu na planie podanym poniżej. Staż 4 lata Plan treningowy Poniedziałek Klata+bic Kata Wyciskanie sztangi na skosie 15/12/12 Wyciskanie hantli na prostej 3x12 Rozpiętki na lekkim skosie 3x12 Przenoszenie [...]

[...] swojej obecnej wagi, ale po wymiarach widze ze dosyc mi przyszlo... Przedstawie wam moja diete i prosil bym o ocene, bo teraz wiem, ze dieta to podstawa. Zaczalem ja dobry miesiac temu. Godz 6.30 nalesniki 2dosyc duze godz 10.00 3bulki, przewaznie z szynka. godz 12.00 2bulki godz 14.00 maly obiad (nieraz zupa, a czzesciej to ziemniaki, chabowy, [...]

[...] po medycynie, zapytalem sie go czy mozliwe jest usuniecie tego operacyjnie, bo czytalem, slyszalem cos takiego, on na to ze nie slyszal o czyms takim, mam pojawic sie za miesiac jak zzuce te 2 kg, "powinno byc lepiej" , nie moglem juz sluchac typa. Stwierdzilem ze wybiore sie do chirurga, zeby mnie zoperowal, mam takie pytanie ile w [...]